Занятия, в которых сжигаются калории и укрепляются мышцы, — одно из преимуществ прыжка .

Узнайте в этом посте, почему прыжки на батуте могут принести много пользы вашему здоровью, красоте и благополучию.

Какая польза от прыжков для тела?

Прежде всего, давайте немного расскажем вам о Jump, что в переводе с английского означает прыжок. Эти упражнения, выполняемые на мини-батуте или, что еще лучше, на мини-батуте, принесут больше пользы, чем вы думаете.

Прыжок — это упражнения, выполняемые под музыку, в которых чередуются аэробные и локальные движения .

Чтобы дать вам представление, именно эти движения НАСА выбрало для астронавтов для восстановления мышечной массы и плотности костей после возвращения из космоса.

В прыжках задействовано большинство мышц тела, и движения помогают их тонизировать .

Кроме того, движение также поможет улучшить кровообращение и насыщение кислородом во всем теле, что может даже предотвратить некоторые заболевания.

Так кто думает о том, чтобы развлечься, как ребенок, во время прыжков со скакалкой и при этом гарантировать многочисленные преимущества прыжкового батута?

Узнайте о пользе прыжка для здоровья:

1 — Это весело и динамично

С помощью музыки в классе прыжков объединяются разнообразные движения, например хореография или статические скачки . Занятие очень динамичное и веселое, в нем чередуются упражнения с отягощениями, но всегда в очень хорошем настроении.

2 — Прыгайте, чтобы похудеть

Как интенсивное аэробное упражнение Jump способствует высокому расходу калорий. В классе продолжительностью около 50 минут можно сжечь 600 и более калорий в зависимости от интенсивности упражнений.

Когда человек пропускает упражнения, в организме происходит несколько реакций, способствующих сжиганию калорий. В результате Jump становится тоньше

Согласно исследованию, опубликованному в журнале NASA Journal of Applied Physiology, прыжок более эффективен, чем гонка для похудения.

3- Увеличьте циркуляцию кислорода

Помимо преимуществ прыжка для похудания , интенсивность занятия будет способствовать большей оксигенации тела. Это действие гарантирует увеличение клеточной энергии.

Во время упражнений возрастает потребность в кислороде, и вместе с тем у практикующего развивается дыхательная система.

4 — Повышает емкость сердечно-сосудистой системы

Обеспечивая повышенную оксигенацию и кровообращение, Jump также улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.

Эту пользу можно увидеть в ежедневных занятиях, которые будут выполняться после того, как практикующий приступит к занятиям по прыжкам. Задачи станут намного проще, потому что практикующий станет более подвижным и будет меньше уставать.

5 — Определяет мускулатуру

Помимо укрепления мышц нижних конечностей, таких как бедра и икры, прыжок также входит в число отличных упражнений для ягодиц. Кроме того, этот класс также обеспечивает отличную работу по изометрии, которая поможет определить мышцу живота, которая будет действовать как стабилизатор во время движений.

6 — укрепляет тазовое дно

Среди преимуществ прыжка, прыжки на батуте обеспечивают интенсивную работу над глубокой сердцевиной тела (кора), что отражается на тазовом дне.

Некоторые международные исследования показывают, что Jump может даже помочь уменьшить недержание мочи.

7 — Работа по координации движений

Прыжки на батуте при выполнении упражнений в тренажерном зале также помогут практикующему сосредоточиться на движениях своих ног и позе. Это будет способствовать улучшению координации движений.

Кроме того, из-за того, что минитрамполим является нестабильной поверхностью, специалист по прыжкам также значительно улучшит свой собственный баланс, поскольку упражнения также будут стимулировать преддверие среднего уха.

8 — Увеличивает лимфатический поток

Среди преимуществ прыжка, спортивные движения могут стимулировать лимфатическую систему , которая присутствует в сети тканей и органов, что помогает организму избавляться от шлаков, токсинов и мертвые клетки.

Есть исследования, которые показывают, что прыжок работает как сеанс лимфодренажа, потому что он увеличивает циркуляцию лимфатической жидкости в 30 раз, что зависит от движений тела.

9 — Повышает иммунитет и детоксикацию организма

Когда в организме циркулирует больше лимфатической жидкости, происходит хорошее высвобождение токсинов, и, следовательно, организм очищается от ненужных веществ.

Детокс также способствует укреплению иммунной системы.

10 — уменьшает целлюлит

Jump похож на целую интегрированную сеть, которая будет способствовать ряду преимуществ для тела.

Благодаря большему удалению токсинов, прыжок также способствует уменьшению целлюлита и увеличению задержки жидкости . Сжигание калорий также способствует удалению жира.

Кроме того, сокращение мышц, вызванное упражнением, будет способствовать сжатию лимфатических сосудов и активации мочевого пузыря. Поэтому людям часто хочется пописать после школы.

11 — Не перегружает суставы

Минитрамполим Jump более жесткий и обеспечивает лучший прыжок по сравнению с более крупными батутами. Кроме того, поскольку эластичная поверхность также поддается во время ускорения и замедления прыжкового движения, Jump может устранить до 80% удара на колени, бедра и лодыжки в момент приземления при возврате в прыжок. Только по этой причине суставы страдают меньше и риск травм меньше.

12 — Помогает при выполнении других упражнений

Многие исследования уже доказали, что прыжки также влияют на эффективность других упражнений, таких как езда на велосипеде и бег, именно потому, что они улучшают кардиореспираторную подготовку, улучшают осанку, координацию движений и равновесие.

13 — улучшает когнитивные аспекты

По данным Института скакалки, прыжки помогают в развитии левого и правого полушарий. Таким образом, практикующие могут улучшить пространственное восприятие, улучшить память и способность читать, а также сделать людей более внимательными.

14 — Способствует укреплению костей

Прыжки оказывают небольшое давление на кости, и эти движения укрепляют их . Поэтому он очень подходит для тех, кто хочет предотвратить проблемы с костями.

Согласно исследованиям японских ученых, с помощью этого упражнения можно увеличить плотность костей за 24 недели.

Однако стоит помнить, что если у человека уже есть остеопороз, то есть слабые кости, это может не быть показано. Вам нужно попросить медицинское разрешение на практику.

15 — Снимает стресс

Прыжки также могут уменьшить стресс. Поскольку практика также способствует стабилизации нервной системы, поскольку вызывает выброс серотонина, она также может помочь минимизировать депрессию.

Польза и вред Jump?

Как уже было показано, у Jump есть несколько преимуществ, однако нельзя сказать, что есть вред.

Случается, что некоторые физические состояния здоровья не способствуют выполнению этого упражнения, например беременность, лабиринтит, проблемы в коленях, бедрах и лодыжках, болезни сердца и проблемы с позвоночником.