В наши дни очень часто люди говорят, что собираются на занятия по кроссфиту , вид спорта, который стал настоящей лихорадкой во всем мире и обещает много преимуществ для здоровья.

В этом посте мы узнаем, что могут сделать для вас занятия кроссфитом.

Что такое кроссфит?

Кроссфит можно определить как интервальную программу высокой интенсивности.

Упражнения, как правило, довольно сложные, но они основаны на функциональных движениях, которые мы используем в повседневной жизни, таких как приседание, бег, прыжки, толчки, повороты и т. д.

Несмотря на это, тренировки всегда разные и работают с разными участками тела, а также очень эффективно подчеркивают элементы дистанции, скорости и нагрузки, чтобы помочь спортсменам развить высокий уровень энергии.

В этом виде спорта будут сочетаться такие упражнения, как езда на велосипеде, бег, гребля, приседания, тяжелая атлетика, гимнастика и даже олимпийская гимнастика.

В тренажерном зале для кроссфита спортсмены найдут различное оборудование, которое поможет при выполнении упражнений, например скакалку, шины, мячи и резинки.

Занятия кроссфитом обычно длятся в среднем 1 час и состоят из трех частей: разминка, растяжка и WOD (тренировка дня).

Для чего нужен кроссфит?

Цель состоит в том, чтобы развить общие физические навыки, такие как выносливость, гибкость, сила, сердечно-сосудистое / респираторное сопротивление, мощность, ловкость, скорость, точность, баланс, координация и точность.

Кроссфит укрепит и подготовит мышцы кора, таз, бедра, мышцы живота и поясницы, которые отвечают за большую часть поддержки и стабилизации движений человека.

Еще один важный момент заключается в том, что кроссфит могут выполнять люди с любой физической подготовкой, потому что каждый практикующий будет диктовать свой собственный темп, то есть вместо тренировки для пожилых новичков и другой тренировки для опытных и молодых спортсменов существует тренировок в день, который полностью адаптируется для тех, кто занимается.

По мере того как практикующий становится сильнее и доминирует в упражнениях кроссфита, можно увеличивать количество повторений и нагрузки.

Этот вид спорта может быть особенно полезен тем, кто никогда не тренировался с отягощениями, людям, которые любят тренироваться в группах и любят заниматься.

Кроссфит: преимущества занятия

Кроссфит — это образ жизни, основанный на безопасных физических упражнениях и здоровом питании . Он работает на организм в целом и может быть способом улучшить физическую форму, здоровье и даже похудеть.

Преимущества кроссфита многочисленны:

Способствует укреплению здоровья сердца

Хотя кроссфит-тренировки — это не то же самое, что традиционные кардио-тренировки, люди, которые практикуют это упражнение еженедельно, показали улучшение здоровья сердца, особенно у тех, кто страдает ожирением или избыточным весом.

Поэтому те, кто занимается кроссфитом, стремятся снизить ожирение и высокий уровень холестерина.

Кроссфит становится худее

Кроссфит — одно из лучших упражнений для похудения, потому что оно способствует снижению процента жира.

Кроме того, при выполнении этой физической активности сжигание калорий будет продолжаться после тренировки, что позволит ускорить метаболизм. Следовательно, будет потеря веса для тех, кто придерживается сбалансированной диеты.

Осведомленность о здоровом питании

Тем, кто занимается кроссфитом, не рекомендуется употреблять в пищу чрезмерное количество углеводов. Диета, принятая создателем этого вида спорта Грегом Глассманом, основана на белках, овощах, орехах и семенах.

Увеличение мышечной массы

Комбинируя здоровое питание и упражнения, практикующий разовьет мышцы и наберет мышечную массу.

Тонизирует и укрепляет мышцы

Эти практики включают тренировки с отягощениями, тяжелую атлетику и олимпийский вес, что обеспечит большую физическую подготовку и увеличит скорость, координацию, равновесие, ловкость, точность, а также респираторное и сердечно-сосудистое сопротивление практикующих.

Снижает риск травм

Функциональные упражнения — это основа кроссфит-тренировок, помогая телу обеспечить больше силы, ловкости, гибкости, выносливости и безопасности, что защитит суставы и укрепит мышцы.

Но всегда полезно помнить, что включение большего количества нагрузок в тренировку может увеличить риск травмы, поэтому будьте осторожны со своим пределом.

Позволяет соревноваться

Для тех, кто любит соревноваться, посещение тренажерного зала для кроссфита позволит постоянно демонстрировать свои результаты в WOD. Для тех, кто очень конкурентоспособен, это может стать стимулом для сохранения энтузиазма и мотивации.

Кроме того, существуют внешние соревнования, которые побуждают практикующего повышать производительность на каждой тренировке.

Носите подходящую одежду!

Не забывайте, что для занятий спортом важно быть хорошо подготовленным для тренировок. По этой причине желательно носить обувь для кроссфита, удобную одежду и браслет для кроссфита. Хорошая обувь для кроссфита должна обладать отличной амортизацией и большим сопротивлением, чтобы выдерживать веса, поднимаемые практикующими, в дополнение к динамичности занятий.