Immunsystem-st-rken_web
Сильная иммунная система дает вам уверенность в своем теле. Это дает вам жизненную силу. Когда ты знаешь: я в хорошей форме, это дает тебе беззаботность. Я отложу это.

Но что делает иммунную систему функционирующей?

Давайте прольем свет на разные аспекты этой темы. Чтобы вы могли в основном бороться с «серьезными» заболеваниями, ваша иммунная система должна сильно реагировать на инфекцию и обеспечивать сильный иммунный ответ. Однако: не слишком сильно и не слишком долго — иначе иммунная система будет работать против вашего тела. Витамин D3 необходим для регулирования иммунного ответа.

ОТКРОЙТЕ ВИТАМИН D3 / K2 СЕЙЧАС

Особенно в отношении В нынешней ситуации, но и осенью и зимой витамин D3 — это горячая подсказка. Его эффективность научно доказана в течение длительного времени.

Другие основы, которые у вас, возможно, уже есть на экране: Спорт — сила и выносливость. Физические упражнения на свежем воздухе, на свежем воздухе. Основа здорового питания: фрукты, овощи, полезные жиры, а также белок.

Но теперь мы подходим к двум моментам, о которых многие забывают. Первый? Ваше управление стрессом

Изначально стресс был необходим для того, чтобы мы были готовы сражаться или бежать. Если вы находитесь в состоянии стресса, организм дает энергию и подавляет иммунную систему — было бы глупо, если бы вы не могли убежать, потому что вам нужно еще несколько дней, чтобы справиться с инфекцией.

Когда стресс проходит, иммунная система продолжает нормально работать. Но что делать, если у вас «современный постоянный стресс»? Тогда ваша иммунная система навсегда подавлена. Патогены легко распространяются, и это может помочь вам.

Вот почему активное управление стрессом является критическим фактором для иммунной системы и здоровья. Как ты должен это сделать? Он должен тебе подойти. Дыхательные упражнения, прогулки без мобильного телефона, медитации . У вас есть еще идеи?

Последний момент сейчас критический

Но я скажу это тем не мение. Представьте себе хорошо натренированную мышцу. А потом 4 недели его не тренируешь. В эти 4 недели не горит. Это не больно. Все хорошо! Или? Затем вы снова идете тренироваться. Хорошо, большая его часть все еще там. Сила все еще есть. У вас просто очень сильно болят мышцы … и через 2 недели все то же самое. Ты действительно в порядке? Похоже на это.

Но что, если вы не тренировали его 6, 8, 12 недель или больше? Он ослабнет. Иммунная система работает точно так же. Для работы ему необходим контакт с патогенами, такими как вирусы и бактерии. Мы тренируем нашу иммунную систему через межличностные контакты. Он ежедневно контактирует с широким спектром патогенов и, таким образом, остается сильным и быстрее адаптируется к другим новым патогенам.

Вот почему социальные контакты необходимы для создания и поддержания сильной иммунной системы. Если мы уменьшим его, мы сначала станем меньше болеть в надлежащее время. Круто. Но если мы будем его сокращать слишком долго, мы чрезвычайно восприимчивы ко всем мелочам, и действительно опасные болезни принимают серьезные формы. Не круто.

Заключительные слова?

Вашей иммунной системе нужны упражнения, спорт (сила и выносливость), свежий воздух и здоровье. Еда. Некоторые питательные вещества особенно поддерживают его функцию. Полезные советы: витамин D3, цинк, омега-3, магний и белок. Чтобы ваша иммунная система могла спокойно справиться со всеми патогенами, вам поможет расслабление: управление стрессом или расслабление. Для того, чтобы ваша иммунная система тренировалась и функционировала, ей необходимы социальные контакты и патогены.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *