Бег помогает улучшить кровообращение, это отличная кардио-тренировка и помогает увеличить мышечную силу, но участие в группе бега может быть даже лучше для ваших результатов.

Работа с компанией может дать больше мотивации для продолжения физических упражнений, получить больше общения и даже повысить вашу успеваемость в других областях. Мы поймем, как присоединиться к проекту группы гонок.

Зачем присоединяться к беговой группе?

Несмотря на то, что бег — это тренировка, которая всегда была более индивидуальной, с ростом количества беговых групп это предназначение упражнений изменилось.

Если для продвинутых тренировок по бегу или для новичков требуется участие в группе, результаты могут быть улучшены за счет нескольких факторов.

Во-первых, аспект социализации очень выигрывает, когда спортсмен находится в беговой группе, потому что он включает в себя встречу с большим количеством людей, получение поддержки от коллег для соревнований и преодоления собственных ограничений, а также невероятное ощущение, что кто-то болеет за вас и не позволяет вам унывать.

Еще одно преимущество в физическом плане — помощь профессионала, который проведет групповое обучение . Помимо обучения правильному бегу, инструктор может продвигать групповые беговые игры, чтобы стимулировать творческие занятия.

Но преимущества участия в группах уличных гонок выходят далеко за рамки того момента, когда человек занимается спортом:

  • Мотивация других участников не пропускать тренировки;
  • Повышение самооценки;
  • Большее выделение эндорфинов в организме;
  • Физическая подготовка.

Тот, кто участвует в беговой группе, также может распространить эти преимущества на другие области жизни, такие как личная и профессиональная!

В профессиональном плане те, кто бегает в группе, также могут заметить, что даже когнитивные способности улучшаются. Что касается личной жизни, то юмор очень полезен регулярными упражнениями, которые могут облегчить семейные отношения, работу и социальную среду.

Советы по выбору группы

Если вы хотите понять, как создать проект расовой группы, или найти проект, который уже существует и соответствует вашим формам, первый совет — определите, чего вы хотите: больше ли это общения? Он восстанавливается после травм? Это потеря веса?

После этого очень важны другие советы, чтобы присоединиться к беговой группе, которая соответствует вашему количеству:

1 — Определите, что вы ищете

Поймите, что вы хотите найти для идеальной беговой группы.

Часто те, кто хочет более длительные тренировки, доступны только по выходным. Другие спортсмены предпочитают более расслабленные тренировки, в которых разговоры более приемлемы. Это может быть совет для тех, кто хочет восстановить силы.

В то время как другим нужны интенсивные интервальные тренировки с целью похудения, которые позволяют разговаривать только в промежутках между упражнениями.

2 — Найдите варианты в вашем районе

Определив, к какому типу группы вы хотите присоединиться, поищите в своем регионе, есть ли какая-либо модель, отвечающая вашим целям. Вы хотите группу для начинающих по бегу (SP) или группу продвинутого уровня в другом месте?

В больших городах могут быть группы гонок с очень разными профилями, но это не означает, что в небольших городах нет хороших вариантов, в которые вы можете идеально вписаться.

3 — Сколько раз в неделю вы хотите тренироваться?

Это важный вопрос. Проверьте, есть ли у бегущей группы, которую вы искали, достаточно свободного времени или готовы ли вы вписаться в нее.

Проверьте, может ли новый участник скорректировать свое обучение или необходимо тренироваться в те же дни, что и остальные участники группы.

4 — Требует ли группа оценки?

Какой уровень физической подготовки требуется беговой группе? Кто из новичков может поступить? Группы, которые больше ориентированы на социализацию, обычно не требуют более высокого уровня, однако, если целью группы является тренировка, чтобы похудеть или соревноваться, темп нового члена может иметь значение.

Проверьте настрой группы, чтобы соответствовать новым участникам, которым нужно будет более спокойно преодолевать ограничения.

Итак, если вы один из тех, кто думает, что бег на беговой дорожке — это скучно, и вы хотите больше динамики в этой тренировке, у вас уже есть необходимые советы по инвестированию в упражнение, которое принесет много преимуществ в вашу повседневную жизнь.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *